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內蒙古青少年為啥“睡得最晚”?

作者: 責任編輯:張彬 2019-03-22 09:57:00 來源: 正北方網

 

佳佳的書桌上堆滿了作業本

 

人們正在咨詢睡眠相關問題

中國睡眠研究會近日發布了中國青少年兒童睡眠狀況調查白皮書。數據顯示,我國6~17周歲的青少年兒童中,超六成睡眠時間不足8小時。從地域來看,內蒙古的青少年兒童“睡得最晚”,24點以后入睡的比例達到16.2%。在第19個世界睡眠日到來之際,記者走訪了呼和浩特多所學校,對中小學生睡眠狀況進行了調查。

沒有養成良好習慣

“爸爸,你來接我了啊,等很久了吧?”3月19日17時左右,呼和浩特市賽罕區錫林南路小學上四年級的木其樂走出校門,一邊走一邊和前來接她的爸爸張建軍聊天。張建軍打開車門,幫女兒把書包放到后座,然后啟動了汽車,但是并沒有直接回家,而是將女兒送到了離家不遠的作業班。作業班有20多個孩子,和木其樂一樣,每天放學后都會來這里寫作業。

“女兒學習習慣不好,做事拖沓,以前基本要到晚上11~12點才能完成作業,睡眠時間嚴重不足。沒辦法,為了督促女兒早睡覺,從去年開始,我們就給女兒報了這個作業班,每天放學后來這里做兩個半小時的作業,然后才回家。”張建軍告訴記者,比起家里,作業班更有學習的氛圍,而且還有輔導老師,效率也高了很多,不過即使如此,女兒每天也要到磨蹭到10點才能上床睡覺。

在呼和浩特市光華小學,四年級的劉雨浛是學校少年先鋒隊委大隊長,從小門門功課都在班里名列前茅,學習上從來不用父母操心,晚上10點雷打不動上床睡覺。用爸爸劉文忠的話說,這一切都歸功于女兒的自律。“女兒上小學以后,學習、生活,包括課外活動,自己安排得井井有條。每天放學回家,用一個小時的時間寫作業,作業完成后會學習一會音樂,看看課外書,睡前還要運動半個小時,然后10點就準時睡覺了。”劉文忠對記者說。

在呼和浩特市落鳳街小學上三年級的薛寶也告訴記者,每天放學回家的第一件事就是做作業,因為才上三年級,作業相對不多,主要在語文作業方面耗時比較長,不過也能保證在晚上10點上床睡覺。

記者隨后又走訪了呼和浩特市賽罕區金橋小學、北垣小學等多所小學發現,在接受調查的小學生中,超過半數都能在晚上10點~10點半睡覺,還有35%的孩子因為沒有養成良好的習慣,必須要等到11點~12點才能入睡。

中學生睡眠普遍不足8小時

小學生如此,中學生又是怎樣的呢?3月20日,記者走訪了呼和浩特市第十八中學、第六中學、第三十五中學、第三十六中學等多所學校。相比小學,中學的課業壓力較大,學生普遍到晚上12點才能入睡,有的甚至要忙到凌晨1點。

小暢在呼和浩特市第六中學上初中二年級,學習成績在班里處于中上游。多少個晚上,她都是凌晨12點左右才能入睡,早上6點半又急著趕往學校上學。“我現在嚴重缺覺,只能利用早上坐公交車的時候在車上打個盹。”5月20日,小暢告訴記者,語文、數學、英語、物理等各科作業太多,尤其是語文和英語最難啃,每天看得眼花繚亂。

在呼和浩特市第十八中學讀高二的佳佳亦是如此。在佳佳的印象中,上了高中以后,人生就像上了發條,每天扎在書山題海里不能自拔。3月20日傍晚,記者來到佳佳家里采訪,此時她正坐在書桌前寫作業,一會兒冥思苦想,一會兒又在作業本上飛快地寫著。“下午6點半放學,坐公交車回到家大概是7點,吃完飯休息一會,八點準時坐在書桌前開始寫作業,一寫就停不下來,數學、化學、物理、英語……作業真的是超多,厚厚的一摞,能夠12點入睡都算早的,有時候還要忙到1點多才能上床睡覺。甚至晚上做夢都在背單詞,做作業。”佳佳告訴記者,即使晚上睡得再晚,早上6點20分鬧鈴一響,仍然要掙扎起來洗漱,趕去學校上課。記者看到,在佳佳的書桌前,墻上貼滿了大大小小的便簽,上面記載了各種公式、作業的要點和難點。佳佳的媽媽張小桃看著女兒每天這么辛苦,心里雖然心疼更多地是無奈。“我也希望她能多睡一會兒,可是馬上就要高三了,作業量自然比平時要多,即使老師不催促,自己也要鞭策自己努力,熬過高三,才能考一所好大學。”張小桃說,孩子每天睡不了幾個小時,她最擔心的是孩子身體吃不消。記者在采訪中發現,像小暢和佳佳這樣每天晚上12點以后睡覺的中學生不在少數,以6點20分起床為例,絕大多數中學生睡眠時間很難保證8小時。

過度依賴電子產品

事實上,早在10年前,教育部印發《中小學健康教育指導綱要》中就明確提出,保證充足的睡眠有利于生長發育和健康,小學生每天睡眠要保證10小時,初中生每天睡眠9小時,高中生每天睡眠8小時。在去年教育部、國家發改委、公安部等九部委下發“減負三十條”中又再一次明確了這一要求。然而,記者在采訪中發現,不管是小學生還是中學生,能夠保證充足睡眠時間的寥寥無幾,即使是周末,平均睡眠時間也僅僅是比平時多半個小時而已,一睜眼就要面對各種補習班、興趣班。

記者連日來在對青少年睡眠狀況的調查中發現,學生上課打瞌睡的現象非常普遍。在對50名中小學生隨機調查中,有21人反映睡眠質量較差,最根本的原因是學業負擔過重,作業量大。其中11名小學生反映,每天除了完成老師布置的作業外,還要完成爸爸媽媽布置的額外任務,補習英語、數學,還要上鋼琴、畫畫等興趣班;有5人是借讀生,普遍反映家住得比較遠,而學校又沒有宿舍,再加上很多路段修路、堵車嚴重,導致上學和放學路上花費的時間太長,不能保證充足的睡眠;有24人反映沒有養成良好的學習習慣,做事比較拖沓,性子慢,過度依賴電子產品,常常一邊做作業一邊玩手機,和同學聊天,偶爾會用平板電腦查閱資料。即使寫完作業,也要躺在被窩里打會兒網游、看場電影,耽誤了很多時間,導致睡眠不足。

呼和浩特市北垣小學教務處主任喬勝坦言,學生覺不夠睡,學業負擔過重是主要原因之一。“盡管教育部門年年喊減負,但是只要有考試有升學,高考制度得不到根本改變,減負的效果就微乎其微,保證學生睡眠時間就是一個無解題。”

呼和浩特市第三十六中的呂沛老師也表示,學生睡眠不足是個社會問題,非常具有普遍性。“作業多是一方面,老師留的作業少了,家長不放心,老師也不放心。因為有升學壓力,教育資源不均衡,好的高中就那么幾所,大家爭破頭都想進好學校,而呼和浩特市中考的普升高升學率歷年來還不到50%。此外,互聯網時代,隨著電子產品的普及,讓很多學生沉迷于網絡世界,也嚴重影響睡眠,影響學習。”呂沛老師表示。

醫生:充足的睡眠比寫作業更重要

3月21日是第19個世界睡眠日,內蒙古精神衛生中心在呼和浩特市滿都海公園舉行了“健康睡眠 益智護腦”義診活動。活動現場,除了中老年人,也有不少年輕人在向醫生咨詢睡眠相關的問題。“近年來,被睡眠問題困擾的群體正呈現低齡化的趨勢。在平日接診的人群中,受睡眠問題困擾導致學習成績下降、神經衰弱的青少年兒童越來越多。”內蒙古精神衛生中心睡眠中心主任呂東升接受記者采訪時表示,睡眠障礙分為“睡不著”“睡不醒”“睡不好”。青少年兒童多屬于第三類,睡不好。事實上,睡眠晚對人體的危害性特別大,尤其是兒童時期,生長發育、大腦發育、學習記憶、鞏固記憶都是在睡眠中進行的,包括生長激素也是在睡眠中分泌,睡眠不足,不但會導致記憶力下降,還會引起肥胖,身高也會受到影響。

針對很多中小學生因寫作業而導致睡眠晚這一問題,呂東升嚴肅地指出,這是本末倒置的做法。呂東升認為,充足的睡眠比寫作業更重要,千萬不能把用來睡眠的時間拿來寫作業、復習功課。因為,睡眠狀態下是短時期記憶向長時期記憶轉換的過程,大腦很多毒性代謝產物也要依靠睡眠狀態才能排出,睡不好,白天學習的知識等于做了無用功。建議教育主管部門,要把孩子睡眠的問題重視起來,想要提高孩子的學習成績,提升學習效率,就必須從好好睡覺開始,形成一個良性循環。老師們的作業也要適度,要意識到,睡眠不僅僅是睡一覺而已,會影響孩子的學習成績。作為家長,要想辦法改善孩子的睡眠質量,增加孩子的睡眠時間,減少孩子的各種輔導班、興趣班。此外,青少年也要養成良好的睡眠習慣,睡前盡量少玩電子產品,因為手機、平板電腦等電子產品會釋放較多的藍光,會嚴重影響褪黑激素的分泌,抑制孩子的睡眠或者延遲睡眠。家長也應該和子女建立一個有效的溝通,和孩子約定,做作業期間要專心做作業,不能一邊玩一邊寫,睡前應該把手機放置在離床很遠的地方。文·攝影/北方新報融媒體記者  張巧珍

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